血糖不稳定是现在很多人都有的一种疾病,这主要是因为不健康生活习惯和饮食习惯造成的,血糖不稳定也是非常危险的,很可能不注意的情况下会造成生命危险,那么怎样控制血糖比较有效呢?主要是保持一定量的运动,科学合理的饮食平时要多注意身体状况有问题及时就医。
一、怎样控制血糖
1、心态对于身体的健康是非常重要的,对于血糖的控制一个良好的心态是首要条件,只有保持良好的心态,积极地配合治疗才能是血糖的控制达到最好的效果。
2、不健康的生活习惯和饮食习惯是造成血糖不稳定的主要因素,因此要控制血糖对于饮食和生活习惯要作出很大的改变,对于一些坏习惯要坚决的摒弃,同时要多做些适当地运动。
3、血糖不稳定饮食是一个重要的方面,只有合理的安排自己跌饮食才能使血糖稳定下来,饮食要选择一些粗粮和有利于稳定血压的水果和蔬菜,同时要少食多餐,以保证自己饮食营养的需要同时也能达到控制血糖的目的。
4、怎样控制血糖?适当地进行有氧运动增强身体的免疫力和自身体质是非常好的方式,但是,运动要有节制,慢慢来,做一个适合自己的计划并严格遵守才能达到稳定血糖的目的。
5、随时监控自己的血糖值,一旦发现血糖出现不稳定的情况就要及时进行防治。
二、控制血糖的食物有哪些
1、血糖不稳定的人多吃些洋葱是能促进血液流动的,加强了血液的流动也就能使血糖值得到控制。
2、食物中含有的黏蛋白对于控制血糖也是有很好的效果的,含有这种物质的食物主要有芋头和山药等,而且这些食物的热量很低,也有利于控制血糖。
3、一些保健茶对于控制血糖也有很好的效果,像番石榴茶、桑叶茶等都可以有效的缓解血糖值的不稳定情况,番石榴茶中含有的番石榴多酚能够缓解糖的吸收而桑叶对于促进胰岛素的分泌有很好的效果。
总的来说,怎样控制血糖呢?这主要是要通过科学合理的饮食结构控制同时进行一定的有氧运动,加速血液的流动,加强新陈代谢的功能,多吃些有助于控制血糖的蔬菜和水果,尤其是一些粗粮可以多吃些,只要在饮食和生活习惯上多注意保持良好的心态血糖是可以控制的。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
糖尿病是一种全身疾病,其危害主要是由于高血糖而导致的急慢性并发症,而在糖尿病眼部并发症当中,视网膜病变和白内障是最为多见的两个,也是导致视力下降甚至致盲的主要原因。目前,对于糖尿病白内障的治疗主要是通过手术,而且手术之后往往效果很好。
擅长领域:内科常见病和疑难病,尤其在心脑血管疾病、脉管炎,血栓病,再障、血小板增多及减少症、白细胞减少等血液病,慢性胃炎、胃十二指肠溃疡、慢性结肠炎、肠功能紊乱、肝硬化等消化系统疾病,慢性肾炎、慢性肾功能不全,风湿性关节炎,干燥综合征,糖尿病、甲亢、甲状腺良性肿瘤等内分泌疾病,焦虑、抑郁症及重症失眠等神经功能失调,月经不调、更年期综合征、内分泌失调、不孕不育症等妇科疾病,顽固性咳嗽,暗疮,小儿消化不良,慢性荨麻疹,以及恶性肿瘤术后放化疗期间的治疗和对人体亚健康状态的调养等方面有独特经验。
擅长领域:技术特长:擅长中西医结合方法治疗冠心病心绞痛、支气管哮喘、心肌病、心律失常、心衰、脑梗塞、脑萎缩、慢性肾功不全、 急慢性肾小球肾炎、紫癜性肾炎、肾病综合征、糖尿病、胰腺炎、萎缩性胃炎、慢性肝病、肝硬化、代谢综合征、更年期综合征、卵巢早衰、不孕症、月经不调。以及湿疹、痤疮等各种疑难杂症等。
擅长领域:眼底病的临床诊断和治疗,尤其在视网膜脱离的诊断和治疗,视网膜脱离手术,玻璃体视网膜显微手术