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怎样控制血糖?不想血糖飙升,可以这样吃

2019-03-18 18:00:0039健康网
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核心提示:血糖不稳定是现在很多人都有的一种疾病,这主要是因为不健康生活习惯和饮食习惯造成的,血糖不稳定也是非常危险的,很可能不注意的情况下会造成生命危险,那么怎样控制血糖比较有效呢?主要是保持一定量的运动,科学合理的饮食平时要多注意身体状况有问题及时就医。


  血糖不稳定是现在很多人都有的一种疾病,这主要是因为不健康生活习惯和饮食习惯造成的,血糖不稳定也是非常危险的,很可能不注意的情况下会造成生命危险,那么怎样控制血糖比较有效呢?主要是保持一定量的运动,科学合理的饮食平时要多注意身体状况有问题及时就医。


  一、怎样控制血糖

  1、心态对于身体的健康是非常重要的,对于血糖的控制一个良好的心态是首要条件,只有保持良好的心态,积极地配合治疗才能是血糖的控制达到最好的效果。

  2、不健康的生活习惯和饮食习惯是造成血糖不稳定的主要因素,因此要控制血糖对于饮食和生活习惯要作出很大的改变,对于一些坏习惯要坚决的摒弃,同时要多做些适当地运动。

  3、血糖不稳定饮食是一个重要的方面,只有合理的安排自己跌饮食才能使血糖稳定下来,饮食要选择一些粗粮和有利于稳定血压的水果和蔬菜,同时要少食多餐,以保证自己饮食营养的需要同时也能达到控制血糖的目的。

  4、怎样控制血糖?适当地进行有氧运动增强身体的免疫力和自身体质是非常好的方式,但是,运动要有节制,慢慢来,做一个适合自己的计划并严格遵守才能达到稳定血糖的目的。

  5、随时监控自己的血糖值,一旦发现血糖出现不稳定的情况就要及时进行防治。


  二、控制血糖的食物有哪些

  1、血糖不稳定的人多吃些洋葱是能促进血液流动的,加强了血液的流动也就能使血糖值得到控制。

  2、食物中含有的黏蛋白对于控制血糖也是有很好的效果的,含有这种物质的食物主要有芋头山药等,而且这些食物的热量很低,也有利于控制血糖。

  3、一些保健茶对于控制血糖也有很好的效果,像番石榴茶、桑叶茶等都可以有效的缓解血糖值的不稳定情况,番石榴茶中含有的番石榴多酚能够缓解糖的吸收而桑叶对于促进胰岛素的分泌有很好的效果。

  总的来说,怎样控制血糖呢?这主要是要通过科学合理的饮食结构控制同时进行一定的有氧运动,加速血液的流动,加强新陈代谢的功能,多吃些有助于控制血糖的蔬菜和水果,尤其是一些粗粮可以多吃些,只要在饮食和生活习惯上多注意保持良好的心态血糖是可以控制的。

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