坚果还能帮糖尿病患者“对抗”心脏病？每天吃一点！

　　坚果有益，而这些要忌！

　　“地中海饮食”被称为最健康的饮食模式，也是糖尿病患者的“最佳饮食模式”。不过，地中海饮食对于身处美食大国的各位糖友来说，确实太过寡淡，偶尔总会想吃点别的东西解解馋，不过，要注意有些东西还是尽量别碰！

　　首先，看到“糖”“甜”这样的字眼，就基本可以绕道了。什么糖醋排骨，糖醋鱼，好吃，但是不适合你。为了健康，我们忍一忍。鱼的做法有很多，不能吃糖醋鱼我们可以清蒸，不过要注意不要水煮！因为水煮肉、酸菜鱼等，含有超高的油脂也盐分，并不利于糖尿病患者的心血管健康。

　　在主食方面，有些人习惯喝粥，不过粥因为粘稠，在我们摄入之后，很快被吸收，导致血糖骤升，并不利于糖尿病患者控糖。而糯米类食品、烘焙面包等，具有超高升糖指数，糖尿病患者也要尽量少吃。

　　而零食，什么糖果小饼干，就留着以备低血糖不时之需，其他时候少吃为妙。不过其实糖尿病患者是可以适当吃一些水果的，因为水果中含有大量的膳食纤维，对于糖尿病患者的伤害较低，但是果汁就千万不要喝。

　　饮食只是其中一方面，运动，作息，都影响这糖尿病患者的身体状况。糖尿病的防和控，主要还是靠自己平时养成好习惯。不要松懈，想要身体好一点，就一定要严格要求自己！

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