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坚果还能帮糖尿病患者“对抗”心脏病?每天吃一点!

2019-02-28 18:00:4739健康网
核心提示:近日美国心血管协会期刊上,有相关研究表示,多吃坚果,特别是杏仁、核桃、榛子、腰果等木本坚果,可以降低2型糖尿病患者的心血管疾病患病风险。

  坚果有益,而这些要忌!

  “地中海饮食”被称为最健康的饮食模式,也是糖尿病患者的“最佳饮食模式”。不过,地中海饮食对于身处美食大国的各位糖友来说,确实太过寡淡,偶尔总会想吃点别的东西解解馋,不过,要注意有些东西还是尽量别碰!

  首先,看到“糖”“甜”这样的字眼,就基本可以绕道了。什么糖醋排骨,糖醋鱼,好吃,但是不适合你。为了健康,我们忍一忍。鱼的做法有很多,不能吃糖醋鱼我们可以清蒸,不过要注意不要水煮!因为水煮肉、酸菜鱼等,含有超高的油脂也盐分,并不利于糖尿病患者的心血管健康。


  在主食方面,有些人习惯喝,不过粥因为粘稠,在我们摄入之后,很快被吸收,导致血糖骤升,并不利于糖尿病患者控糖。而糯米类食品、烘焙面包等,具有超高升糖指数,糖尿病患者也要尽量少吃。

  而零食,什么糖果小饼干,就留着以备低血糖不时之需,其他时候少吃为妙。不过其实糖尿病患者是可以适当吃一些水果的,因为水果中含有大量的膳食纤维,对于糖尿病患者的伤害较低,但是果汁就千万不要喝。


  饮食只是其中一方面,运动,作息,都影响这糖尿病患者的身体状况。糖尿病的防和控,主要还是靠自己平时养成好习惯。不要松懈,想要身体好一点,就一定要严格要求自己!

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贾培红副主任医师 北京天伦医院

擅长领域:甲状腺疾病及内分泌疾病,擅长甲亢、甲减、桥本病、糖尿病、多囊卵巢、代谢异常、甲状腺炎、甲状腺低下、甲状腺功能减退、甲状腺功能失调、甲状腺激素异常等引起的不孕不育症的治疗和孕期管理、生活指导,在治疗各种代谢内分泌异常方面有丰富的临床经验。