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坚持跑步可以降血糖吗?

2019-01-23 13:45:4639健康网
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核心提示:全世界范围内三高的患者总人数也在不断上升,而且这样的趋势越来越明显,高血糖是三高种最为常见的一种,大家必须想办法把血糖降下来才行,大家很想知道的是跑步可以降血糖吗?需要告诉大家的是坚持跑步是可以达到降血糖的目的,因为跑步的时候身体会消耗大量的能量。


  三高已经成为威胁人类健康的十分严重的慢性疾病了,全世界范围内三高的患者总人数也在不断上升,而且这样的趋势越来越明显,高血糖是三高种最为常见的一种,大家必须想办法把血糖降下来才行,大家很想知道的是跑步可以降血糖吗?下面来听听权威人士是怎么说的。

  跑步可以降血糖吗?首先需要告诉大家的是坚持跑步是可以达到降血糖的目的,因为跑步的时候身体会消耗大量的能量,只要大家能够坚持下来,不要出现热量过剩的情况,这样也就能避免血糖的升高。此外跑步还能够提高细胞的活性和身体循环的能力,有很多高血糖患者在跑步完之后胰岛细胞的灵敏度有所提升,这样也能帮助大家降血糖。

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  那么,跑步降血糖又要注意什么问题呢?


  1、时间合理


  正常情况下刚吃完饭的时候血糖都会有所上升,这时候是降低血糖的最佳时间,正常建议大家在饭后半小时左右进行跑步运动,讲堂效果是最好的。


  2、适度运动


  虽然运动可以降低血糖,但是希望大家还是要控制一个度,千万不能丢了西瓜捡了芝麻。对于身体素质好的人可以以很慢的速度进行跑步运动,身体素质不好的可以采用散步或者快走的方式进行运动。


  3、医生指导


  高血糖患者千万不能因为跑步能够降血糖就放弃降糖药,应当根据医生的科学指导来合理进行安排,一定要遵从医嘱,这样才能把血糖控制好。


  4、饮食合理


  最后一点也是最重要的,高血糖的患者一定要注意平时的饮食,那些高糖分的食物一定要避免,并且少食多餐,每一餐的主食和配菜都要经过精心的挑选!


  跑步可以降血糖吗?从上面文章的介绍能够看出高血糖的患者坚持跑步是可以把血糖降下来的,不过跑步的方法必须正确,具体的怎么跑步上面文章中已经跟大家解释的非常清楚了,只要高血糖的患者按照这些方法去做就可以了,坚持一段时间血糖是可以降下来的。
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