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哪些运动可以降血糖

2019-01-22 17:38:1539健康网
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核心提示:爬楼梯是一项非常好的运动,每天爬楼梯也可以帮助降血糖,而且现在的人们大部分都住在楼房当中,每天爬几层楼梯,有助于使血糖更加平稳,经常在写字楼办公或者住电梯楼的朋友,可以将上楼乘坐电梯的层数稍微的减一点,爬几层楼梯,将这样的运动每天坚持,血糖就会平稳很多。

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  糖尿病以及血糖高,这样的疾病,现在已经影响了很多人的生活,你朋友在发生这样的疾病之后,不知道要用什么样的方式能够平稳自己的血糖,想要平衡血糖,光靠饮食控制是不够的,还要进行一些适当的运动,今天我们就来给大家介绍一下,哪些运动可以降血糖?

  可以降血糖的运动之一:步行

  其实走路就是一项非常好的运动,患有糖尿病的人走路不宜太快,可以慢慢的走,每次走路的时间在30分钟左右,每天进行2到3次这样的慢走,就可以起到降血糖的作用,不过在慢走之前不要让自己饿着肚子,因为慢走对体力的消耗也比较大,如果在不吃东西的情况下就进行慢走,有可能会造成低血糖,

  可以降血糖的运动之二:爬楼梯

  爬楼梯是一项非常好的运动,每天爬楼梯也可以帮助降血糖,而且现在的人们大部分都住在楼房当中,每天爬几层楼梯,有助于使血糖更加平稳,经常在写字楼办公或者住电梯楼的朋友,可以将上楼乘坐电梯的层数稍微的减一点,爬几层楼梯,将这样的运动每天坚持,血糖就会平稳很多。

  可以降血糖的运动之三:瑜伽

  瑜伽是一项非常好的运动,不仅可以舒筋活血,还能锻炼人的肌肉骨骼皮肤和韧带,最重要的是,瑜伽可以锻炼人的心性,经常练瑜伽,具有修身养性的功效,而血糖高的人想要控制血糖,心理素质是非常重要的,很多人都认为少吃东西多运动,血糖就会降下来,但事实上情绪对血糖的影响占比非常大,所以锻炼瑜伽可以锻炼你的心情,这样人在情绪上能够控制好血糖,就不容易升高。

  看了上面的介绍,相信大家都明白了,哪些运动可以降糖,希望我们的工作可以帮助更多的朋友,对于具有降糖功效的运动有一个正确的了解和认知,希望所有的朋友都能通过运动来控制血糖。

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