哪些运动可以降血糖

　　糖尿病以及血糖高，这样的疾病，现在已经影响了很多人的生活，你朋友在发生这样的疾病之后，不知道要用什么样的方式能够平稳自己的血糖，想要平衡血糖，光靠饮食控制是不够的，还要进行一些适当的运动，今天我们就来给大家介绍一下，哪些运动可以降血糖?

　　可以降血糖的运动之一：步行

　　其实走路就是一项非常好的运动，患有糖尿病的人走路不宜太快，可以慢慢的走，每次走路的时间在30分钟左右，每天进行2到3次这样的慢走，就可以起到降血糖的作用，不过在慢走之前不要让自己饿着肚子，因为慢走对体力的消耗也比较大，如果在不吃东西的情况下就进行慢走，有可能会造成低血糖，

　　可以降血糖的运动之二：爬楼梯

　　爬楼梯是一项非常好的运动，每天爬楼梯也可以帮助降血糖，而且现在的人们大部分都住在楼房当中，每天爬几层楼梯，有助于使血糖更加平稳，经常在写字楼办公或者住电梯楼的朋友，可以将上楼乘坐电梯的层数稍微的减一点，爬几层楼梯，将这样的运动每天坚持，血糖就会平稳很多。

　　可以降血糖的运动之三：瑜伽

　　瑜伽是一项非常好的运动，不仅可以舒筋活血，还能锻炼人的肌肉骨骼皮肤和韧带，最重要的是，瑜伽可以锻炼人的心性，经常练瑜伽，具有修身养性的功效，而血糖高的人想要控制血糖，心理素质是非常重要的，很多人都认为少吃东西多运动，血糖就会降下来，但事实上情绪对血糖的影响占比非常大，所以锻炼瑜伽可以锻炼你的心情，这样人在情绪上能够控制好血糖，就不容易升高。

　　看了上面的介绍，相信大家都明白了，哪些运动可以降糖，希望我们的工作可以帮助更多的朋友，对于具有降糖功效的运动有一个正确的了解和认知，希望所有的朋友都能通过运动来控制血糖。

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