不仅对心脏好，还能降低糖尿病风险！这7件事你还不做吗？

　　维护心脏健康的生活方式，还能降低糖尿病风险？

　　首先，美国心脏协会给出的7大健康生活方式，分别是什么？

　　1 保持健康的血压；

　　2 控制好血糖；

　　3 控制胆固醇水平；

　　4 每周至少锻炼150分钟；

　　5 健康饮食；

　　6 不吸烟；

　　7 保持健康体重。

　　可以看到，其中有几项同时也是糖尿病防治所推荐的生活方式。

　　近期发表于《Diabetologia》杂志的一项研究发现，任意完成指南指出的其中4项，在未来的十年里，患糖尿病风险将降低70%。

　　当然，这个结果是对于本身没有高血糖的人群而言，研究人员表示，已经患有糖尿病，或者是糖尿病前期的参与者，其糖尿病风险并未降低。也就是说，你已经患了，或者“准备好”患病了，就已经来不及降低了。

　　但是也不要自暴自弃，对抗糖尿病，是一件长久的事情。坚持健康的生活方式，不仅有利于控糖，也有利于防止后期并发症，特别是心血管疾病的出现。

　　不管你有没有糖尿病，都行动起来吧。

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