运动控糖前，这些事情你要清楚

　　血糖一高，想要稳住它，饮食控制和运动都不能动少。

　　规律的运动，可以改善我们人体的血脂代谢，改善胰岛素抵抗，不管是运动的即时反应，还是后续对机体的影响，都对我们改善血糖水平有一定帮助。

　　不过，却不是所有糖尿病患者，都适合靠运动控糖。

　　控糖方案需严格调整，运动更要谨慎

　　运动是为了身体好，如果运动会对身体造成其他损害，那么就得不偿失了。

　　糖尿病患者是否适合运动疗法，还需要看年龄、病程、其他并发症等情况。比如，合并有各种急性感染、心功能不全、心律失常、糖尿病足、严重的眼底病变、严重的糖尿病肾病，以及新发的血栓等等情况，就不适合运动控糖。

　　而对于轻中度的2型糖尿病患者、稳定期的1型糖尿病患者，特别是肥胖型的2型糖尿病，是非常适合采用运动疗法的。

　　运动前后，这些事情要注意

　　在确定运动疗法前，需要去医院做一次全面的检查，确保运动对自己利远大于弊，也有助于确定最佳的运动方案。

　　糖尿病患者的运动，应该与有氧运动为主。在运动之前，需做10分钟左右的准备活动，防止出现运动强度骤增，心血管、关节肌肉等等没有适应，导致机体损伤的情况。在运动时，应选择低强度、持续时间较长的活动，比如不行、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳等等。最好坚持至少每1-2天做一次运动，每周累积的运动量大约为两个半小时的中等强度运动为最佳。在运动结束后，千万不要立即坐下休息，最好是在在结束运动后的10分钟内，进行自我按摩、慢走等等，使血液回流，防止出现心血管意外事件。

　　当然，具体到运动时间、运动项目等等，还需要看患者本身的情况再决定。所以，糖尿病患者在选择运动降糖时，一定要咨询医生，不要盲目运动。

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