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平常我们吃什么食物可以降血糖?

2018-11-01 14:33:4539健康网
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核心提示:我们知道血糖长期处于一个比较高的数值对于身体的危害是相当大的,需要把血糖降下来才行,那么吃什么食物可以降血糖?权威专家推荐5种降糖食物给大家,分别是番石榴、银耳、玉米须、千屈菜和菠菜。
  最近几年我们国家的糖尿病患者总数是越来越多了,其中很多患者还是年龄非常小的年轻人,问题还是挺严重的,因为目前糖尿病没有完全治愈的方法,只能控制血糖,如果血糖控制不住的话就会出现很多严重并发症,下面给大家讲解的就是吃什么食物可以降血糖?


  吃什么食物可以降血糖?可以降血糖的食物如下:


  1、番石榴


  给大家推荐的第一种降血糖的食物是番石榴,科学家研究发现番石榴中含有一种非常特殊的成分是黄酮苷,不过这种物质并不直接调节患者的胰岛素水平,而是通过提高患者机体周围组织对葡萄糖的利用率来调节血糖,建议糖尿病患者每天用番石榴泡点茶喝喝代替茶饮,坚持喝下去血糖是可以被控制住的。


  2、银耳


  银耳中含有非常多的膳食纤维,而且热量、糖分含量是非常低的,吃银耳控制血糖的原理主要是它里面含有铒耳多糖,能够对胰岛素降糖活性有明显影响,胰岛素在身体内的时间能够延长,这样一来胰岛素能够更好地发挥作用,血糖也就能被控制住了。


  3、玉米


  玉米须也是一种非常好的降糖食物,糖尿病患者可以收集一些玉米须回来,洗干净之后煮茶喝,喝玉米须茶一段时间血糖可以控制的非常好。


  4、千屈菜


  千屈菜吃了之后能够把血液中的更多的胰岛素释放出来,这样血糖就可以控制的非常好,等于是增加身体内的胰岛素。


  5、菠菜


  菠菜是蔬菜之王,营养价值也是非常高的,对于糖尿病患者也是不错的选择,能够很好地降低血糖。其原理就在于菠菜能够产生一种类胰岛素物质,这种物质能够有效的控制血糖。


  吃什么食物可以降血糖?相信大家读完上文之后已经对能够降低血糖的五种食物都有一定的了解了,如果您也想把自己的血糖降下来的话,可以多吃上面文章提到的这些蔬菜,只要大家坚持吃,血糖是可以控制在正常范围内的,这样就不会出现那么多并发症了。

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