问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

中秋国庆大吃大喝,血糖高了怎么办?散步!

2018-09-30 18:31:2539健康网
栏目关注:
核心提示:糖尿病已经成为严重威胁大家性命的一种疾病了,不少人都想不吃药就把血糖降下来,就想知道不吃药如何降血糖?如果大家血糖数值不是特别高的话,建议大家每天坚持走路,这样可以降低血糖,而且不用吃药,能够避免药物的副作用。

  每天大吃大喝,好吃懒动,你高血糖了吗?



  现代社会基本上大多数人都已经不愁吃穿了,但是吃得好了,血糖也就升得比较快了。特别是最近国庆连着中秋一起来,中秋吃完月饼血糖已经往上飙了,国庆再继续吃吃喝喝……想想也是有点可怕。

  所以虽然过节开心,但是饮食还是要控制好,并且,最好是趁着假期有时间,多走动走动,锻炼下身体吧。

  血糖偏高的人,如果是在控制得比较稳定的情况下,可以不吃药,但是饮食运动一定要把握好。

  很简单,如果不是高出太多,每天坚持散散步就都行。这样可以降低血糖,而且不用吃药,能够避免药物的副作用。而且坚持有氧运动,对于胰岛功能也有好处,这样自己对于控制血糖的能力就会有所提升。


  来学学怎么“散步”?

  1、普通散步:一般散步的时候,速度不用太快,每分钟保持在60到90步,每次散步半小时就可以,这种方法也比较适合于年纪大的糖尿病患者,运动的频率不是很高,老年人也能接受。

  2、快速散步:这种散步的方法比普通的频率要快很多,时间同样是半小时,但是每分钟的步数要多得多,这种方法适合于体力比较充沛的年轻人。

  3、逆向散步:我们又把它称为倒退散步,逆向散步的时候膝盖需要挺直,眼睛需要目视前方,每次先倒退100步,再转回身重复同样动作,循环几遍。根据自己的身体情况,如果感觉疲惫,就适当缩短时间,休息一下。

  4、摆臂散步:散步的同时可以大幅度地摆动自己的臂膀,也是一种很好的散步方法。


  我们知道了每天坚持走路是可以降低血糖的,这不失为一种好的降糖方法,希望血糖高的人平常能够坚持这么走路,这么下去是可以帮助我们血糖恢复为正常数值的。所以吃完东西,记得散散步。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

吴光秀副主任医师 重庆市涪陵中心医院  内分泌科

吴光秀是内分泌科副主任医师,具有22年的行医经验,有丰富的临床经验。

特别策划
糖尿病
  • 参芪降糖颗粒

    益气养阴,滋脾补肾。主治消渴症,用于II型糖尿病。[详细]

    去看看 ¥58.0
  • 糖脉康颗粒

    养阴清热,活血化瘀,益气固肾。用于气阴两虚血瘀所致的口渴喜饮,倦怠乏力,气短懒言,自汗,盗汗,五心烦热,胸中闷痛,肢体麻木或刺痛,便秘,糖尿病Ⅱ型及并发症见上述症候者。[详细]

    去看看 ¥42.0
  • 降糖宁胶囊

    益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。[详细]

    去看看 ¥10.45
擅长糖尿病专家更多
  • 董振华主任医师北京协和医院

    擅长领域:擅长风湿免疫病、慢性肝病、内科杂病及肿瘤辅助治疗。TCM treatment for rheumaimmune systemic diseases, chronic liver diseases, tumor and other internal medical diseases.

  • 孙雪英齐齐哈尔市第一医院

    擅长领域:技术特长:擅长中西医结合方法治疗冠心病心绞痛、支气管哮喘、心肌病、心律失常、心衰、脑梗塞、脑萎缩、慢性肾功不全、 急慢性肾小球肾炎、紫癜性肾炎、肾病综合征、糖尿病、胰腺炎、萎缩性胃炎、慢性肝病、肝硬化、代谢综合征、更年期综合征、卵巢早衰、不孕症、月经不调。以及湿疹、痤疮等各种疑难杂症等。

  • 宋恩峰主任医师武汉大学人民医院

    擅长领域:各种肿瘤(如肺癌、胃癌、结肠癌、肝癌、脑瘤、膀胱癌、淋巴癌、乳腺癌、宫颈癌等)、慢性胃肠炎、肝炎、气管炎、哮喘、慢性肾炎、慢性肾盂肾炎、高血压肾损害、痛风性肾病、前列腺炎、前列腺肥大、肾虚、糖尿病、高血压、冠心病、脑血管意外(中风后遗症)、失眠、类风湿性关节炎、痛风、强直性脊柱炎,妇科月经不调、盆腔炎、乳腺增生、子宫肌瘤、各种皮肤病等疑难杂症。

举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: