首页 > 糖尿病 > 糖尿病保健护理 > 糖尿病饮食 > 正文
综合
问医生

米饭也会升血糖?高血糖患者怎么选择主食?

2018-09-29 18:00:0039健康网虾饺
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:  患有高血糖的患者,从字面意思上解释无非就是身体的糖份含量过高,因而被测量为血糖高,引起高血糖通常都是因为日常生活中对饮食不控制,现代人的饮食都偏糖高、油高、脂肪高的含量物,因此想经控制血糖就要从吃开始,血糖高吃什么主食最好?

  有人说,人到了年纪,就必定难以躲过“三高”。这“三高”的发生,与我们的日常习惯有非常大的关系,特别是其中的高血糖


  引起高血糖通常都是因为日常生活中对饮食不控制,现代人的饮食都偏糖高、油高、脂肪高的含量物,所以,想要稳住它,还是应该先从“吃”上面做出改变。

  我们知道,我们吃惯了的主食如米饭、面等等,都会大幅升高饭后的血糖值。那么对于血糖高的人来说,这些东西应该吃吗?


  首先,糖份高的主食要选择性的吃。

  主食一般就是米食、面食以及杂粮等,所以不吃主食也不行,但要控制好量。比如说把每餐的主食分量严格计算好,早餐时占总量的1/5,在中餐时可以占到总量的2/5,剩下的2/5可以分配在晚餐。

  血糖高并不单单是主食的原因,其它的饮食如果不健康,菜类、肉类、豆制品类的摄入不均衡,或者常吃零食,都是引起血糖高的重要原因。因此无论哪一餐哪一菜哪一汤都要控制好量以及含糖量的摄入。

  除了饮食,还有什么因素引起了高血糖?

  正常情况下,人体通过激素调节功能,以及神经调节功能,来确保血糖的来源以及去路,保持一种平衡的状态,使身体的血糖维持在一定的水平。

  而除了饮食不当之外,也有一些其他的因素会破坏这个平衡。比如说遗传家族史,这是最无法直接预防和控制的事情,就是你不找病,而病来主动找你的无奈。

  还有就是本身体质就有肥胖的特征,环境因素的作用下,使身体的激素调节功能以及神经调节功能发生了紊乱,就会使身体出现了血糖水平变高的可能性。最主要的还是控制好饮食习惯,少吃快餐,多吃水果和新鲜的蔬菜,保持长久的良好饮食习惯就是控制和预防血糖高最好的方式。

39健康网(www.39.net)独家专稿,转载请注明出处,违者必究。
投稿及合作请联系:020-85501999-8819
健康(枸橼酸他莫昔芬片)

17家药店在线销售购买

16位用户点评了该药>>

山东健康药业有限公司

【适应症】1.治疗女性复发转移乳腺癌;2.用作乳腺癌手术后转移的辅助治疗,预防复发。[详情]

适应症】【不良反应】【禁忌症】【注意事项详细说明书>>

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

在线咨询

(向医生免费提问)
答你所问,名医在线近距离。
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
  • 肿瘤的真相与误区
  • 谈骨论筋
  • 仁心
  • 健康新知
  • 健康有益事
  • 减肥达人秀
疾病热文排行 一周健康热点 资讯 专题 访谈 问答 女人要如何预防阴道炎的发生? 女人要如何预防阴道炎的发生?

女人除了怕不孕之后更怕的是一身妇科疾病缠身,怀孕的就那…… [详细]

针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪 针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪

在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… [详细]

宝宝哭不停?查查5原因 宝宝哭不停?查查5原因

宝宝哭的原因有哪些?有些刚出生几个月的宝宝莫名地哭泣,…… [详细]

脂肪肝如何治疗 脂肪肝患者如何治疗?

轻度脂肪肝一般多坚持一定量运动,少食动物内脏等过油食物…… [详细]

热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2018 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈