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糖尿病患者每周这样吃饭,既能控糖又能减肥,效果你试了就知道

2018-08-06糖友网卢芳
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核心提示:得了糖尿病,需要减体重,这个不能吃,那个不能吃,生活还有什么意思?很多糖尿病患者都是这样想。有没有一种方法,既能帮助控制饮食,又能帮助控制体重呢?

  得了糖尿病,需要减体重,这个不能吃,那个不能吃,生活还有什么意思?很多糖尿病患者都是这样想。有没有一种方法,既能帮助控制饮食,又能帮助控制体重呢?

  带你走进5:2饮食模式

  近日一项发表在JAMA子刊上的一项研究:共纳入137例2型糖尿病患者,其中70人每周禁食两次,余者67人持续每日控制饮食,试验1年。

  禁食指:每日摄入热量控制在500~600千卡;

  持续每日饮食控制指:每日摄入热量在1200~1500千卡。

  研究显示:每周禁食两次与持续饮食控制,在坚持1年后,前者糖化血红蛋白降低了0.3%,后者降低了0.5%,控糖效果相似。

  这种每周禁食两次的饮食模式,又被称为5:2饮食模式,但这种饮食模式对2型糖尿病患者是安全的,但对于使用胰岛素以及其他有低血糖风险的患者而言,仍需监测血糖水平,并灵活地根据具体情况改变药物剂量。

  这种饮食模式不仅对控制血糖有帮助,对减重也有一定的作用。

  英国营养杂志发表的一项新研究显示:5:2饮食模式,更有利于减重,而且能有效降低甘油三酯,还可降低血压

  就减肥而言,坚持5:2饮食的超重者59天后即达到体重降低5%的目标,而每日限制饮食者则需要73天才能达到体重下降5%的目标。

  在血压变化方面,5:2饮食者的收缩压降低9%,每日限制饮食者收缩压反而增加2%。

  由上可见,2型糖尿病患者每周有两天少吃,其他时间正常饮食,有助于控制血糖和减轻体重。无低血糖风险的2型糖尿病患者可以试试。

  作者:卢芳

  参考文献:

  [1] Sharayah Carter, Peter M. Clifton,et al. Effect of intermittent compared with continuous energy restricted dieton glycemic control in patients with type 2 diabetes. JAMA Network Open, 2018, 1(3): e180756.

  [2] Sciencedaily

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