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问医生

一家好几口人患糖尿病,是传染还是遗传,如何预防?

2018-07-23糖友网郭玉佩
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核心提示:一天,楼下的大妈们在闲聊:“朋友老李一家6口人,有4口人都是糖尿病”,“老赵患糖尿病多年,现在他丈夫也得糖尿病了”,刚好被我听到。

  一天,楼下的大妈们在闲聊:“朋友老李一家6口人,有4口人都是糖尿病”,“老赵患糖尿病多年,现在他丈夫也得糖尿病了”,刚好被我听到。

  因为这些特殊“现实现象”的确能让人认为糖尿病会传染,但是事实是这样吗?我们一起来分析:

  糖尿病是遗传性疾病

  糖尿病是一种遗传性疾病,有糖尿病家族史的患者比没有家族史的患者发病率高出3~40倍。在正常人群中,糖尿病的患病率为10%,但对于双亲均患糖尿病的人来讲,其子女患糖尿病的几率超过50%。

  夫妻之间若有一方患糖尿病,那么另一方患糖尿病的风险是一般人的 1.3 倍。就如同老李家及老赵家糖尿病患病人数聚集、较多一样。

  虽然说糖尿病发病集中,会“传染”,但它并不是通过病毒、细菌来传播,与普通传染病的传染不一样,不会因为接触而传染。

  为什么一家人中多人发病

  糖尿病的发生,与遗传、环境和行为三大因素有关,有家族史的糖尿病病人具有相同的遗传基因,同家族的人得糖尿病的可能性也比较大。

  糖尿病是生活方式病,一家人具有同样的生活方式、饮食与运动习惯,不良的生活方式,如:长期进食过多高脂肪、高糖食品、久坐不动、长期熬夜睡眠不足等。

  肥胖:因为共同的生活环境,不良的饮食习惯,导致体质指数超标,也是引起一家人同患2型糖尿病的主要原因。如老李家及老赵家,患糖尿病的人普遍体重超标。

  防治糖尿病,从改善生活方式入手

  既然糖尿病是生活方式病,与遗传、环境和行为三大因素有关,我们不能改变基因,大多数是适应环境,能为健康做的,是养成良好的习惯,用健康的个人行为预防疾病,防患于未然。所有要尽可能做到以下几点:

  1.尽早减肥,维持标准体重

  将BMI保持在18.5-23.9kg/m2之间;控制腰围,避免腹型肥胖,男性≦90cm,女性≦85cm,糖尿病目前发病有年轻化的趋势,肥胖的人群更容易得糖尿病,减肥可以降低发病的风险。

  2.控制总量,做到合理膳食

  糖尿病患者食物要越杂越好,因为每一种食物所含的营养成分不同,只有食物尽可能地多样化,才能保证各类营养素互补;建议每位患者每天至少要吃3种以上谷物、3种以上的奶制品或肉类,少吃精米、精面,多吃粗粮,尽量避免高能量、高糖、高脂、低膳食纤维的食品,做到营养均衡。

  3.多食蔬菜

  每天至少500克,可以多吃,建议每人每天至少要吃5种以上的蔬菜。

  4.烹调方法

  要少油少盐,清淡饮食;尽量在家吃饭,增进与家人的感情,减少在外就餐的机会。推荐的烹调方法:炖、清蒸、烩、凉拌、煮、汆、煲。不推荐的烹调方法;炸、煎、红烧。

  5.肠道菌群

  肠道菌群不平衡时,胰岛素耐受性增加,患糖尿病的机会就增加;有的朋友可能会说,我口服乳酸菌片、喝酸奶就可以补充,其实不然,因为经过胃的时候会破坏一部分,到达肠道的有益菌群数量已经大打折扣了,肠道如果缺乏它们所需要的食物-膳食纤维时,能生存下来的有益菌群的数量就更少了。

  所以,要多食蔬菜,既能延缓血糖升的过快,又能帮助有益菌群生存。

  6.规律运动

  运动能够增强体质,可以选择快走、慢跑、骑车、打太极、游泳、健身操、跳舞等运动,每次30~60分钟,每周至少5次;运动强度因人而异,如果健康且体质好的人,运动时心跳可以达到120~180次/分;中老年或慢病人群,运动时心跳大致控制住(170-年龄)-(180-年龄)的程度。

  7.定期体检

  每半年或一年进行一次体检,在陪伴家人体检时,也要关注自己的身体健康,以便早期发现自身可能已经存在的异常状况。

  8.养成良好的生活习惯

  不熬夜,保证充足睡眠,保持乐观心态,及时释放压力,调整情绪,积极面对生活,充分享受生活。

  9.戒烟限酒

  吸烟、酗酒不仅是糖尿病发生的危险因素,还会增加高血压冠心病、脑血管意外等的发生,所以必须戒烟、戒酒。

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