他们年过90岁，患糖尿病70年以上，这些控糖经验值得你借鉴

　　很多糖尿病患者对如何管理糖尿病不是很清楚，今天我们就看看长寿的糖尿病患者都是如何管理糖尿病的，学习他们的控糖经验，帮我们实现长寿梦。鲍勃·克劳斯，病史85年以上

　　鲍勃·克劳斯，1921年出生，1926年患1型糖尿病，2011 年 5 月 23 日在自己的家中正式庆祝自己的90岁生日，而此时他的糖尿病史已达85年！

　　经验：1.他把糖尿病的护理看作是自己生活的自然组成部分，而不是怨天尤人，向疾病屈服。

　　2.对饮食控制及其严苛。他说：“我的身体就像是一部车，它需要多少能量，我就提供多少能量；如果它只能烧汽油，我决不给他加柴油。要想控制糖尿病，你必须在身体需要的时候才吃东西，不需要的时候就别吃东西。对我来说，饮食的唯一目的是维持生命，而不是像大多数人一样，为了追求感官上的愉悦而不停的吃。”

　　3.一日三餐固定，什么时候注射胰岛素，注射多少胰岛素，了如指掌。

　　4.严格控制血糖。传奇糖尿病兄弟，病史共163年

　　罗伯特·克利夫兰和杰拉尔德·克利夫兰是兄弟，二人均患糖尿病。

　　哥哥杰拉尔德，出生于1916年， 16 岁患糖尿病，到 2009 年去世时有 78 年的糖尿病史，享年94岁。

　　弟弟罗伯特，出生于1920年， 5 岁患糖尿病，到 2010 年去世时有 85 年的糖尿病史，享年90岁。

　　经验：他们比大多数的糖尿病患者更加在意自己的健康，锻炼的次数也更多，时间也长。

　　只要没有任何低血糖的症状，他们就会将自己的日常活动量保持在一个较高的水平，一来提高身体对胰岛素的敏感性，进一步降低胰岛素的剂量，通过调剂活动量凭感觉来模糊控制血糖尽可能的接近正常水平。

　　罗伯特87岁的时候还经常在户外骑车20多英里。

　　杰拉尔德在 80 岁放弃网球运动之后，一直定期的参加老年活动班，在 90 多岁的时候还用 2 公斤重的哑铃进行力量训练 ， 同时将体重控制在最低。格拉迪斯·道尔，病史85年

　　格拉迪斯出生于1916年， 7 岁的时候患糖尿病，身体虚弱。 1922年开始接受胰岛素治疗，一生共注射60000多次，2008年去世，享年92岁。

　　经验：1.严格的饮食控制，周密的胰岛素计划，从没有忘记过胰岛素注射。健康活跃的生活方式，从小到大，每天忙忙碌碌。

　　糖尿病患者想活多大年岁，完全由自己说了算。除上述经验外，如果您能做到以下10点，对延长寿命肯定有帮助。十招长寿方法你得懂

　　1.戒烟。吸烟会增加糖尿病并发症的几率。 戒烟对于预防糖尿病发生及减轻、延缓糖尿病并发症都是非常有益的。

　　2.良好的饮食习惯。注重饮食质量，少食多餐，每餐七八分饱，遇到再喜欢吃的食物，也绝对不要多吃。

　　3.严格控制体重。每周都要称自己的体重，只要发现体重有一丝增加，立即通过饮食和运动把体重调回正常。

　　4. 平和的心态。有业余爱好的人心态更好。

　　5.学会调节释放压力。每当遇到不愉快的事情时，可以找熟人聊天，这样可以通过倾诉和谈话等来缓解自己内心的压力和负面情绪。

　　6.充足的睡眠，良好的作息习惯。糖尿病人一定要保证平衡的睡眠，既不能太长，又不能太短，每天睡6到8小时比较适宜。

　　7. 血糖达标。空腹血糖4.4-7.0mmol/L，餐后2小时血糖4.4-10.0 mmol/L，糖化血红蛋白<7.0%。可根据年龄和病情适当调整控制目标。

　　8.血压达标。血压控制在130/80毫米汞柱。可根据年龄和病情，适当调整控制目标。

　　9.血脂达标。甘油三酯、总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇，这四项都要达标。血液黏稠度保持正常，必要时进行抗凝治疗。

　　10. 并发症筛查。每年一度的心血管、神经病变、肾病、眼底的并发症筛查必须要做，发现异常及时处理。

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