首页 > 糖尿病 > 糖尿病保健护理 > 糖尿病饮食 > 正文
综合
问医生

血糖高怎么办?教大家4个简单妙招

2018-05-1039健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:生活中现在血糖高的人不在少数,其中不乏一些年轻人,这都是跟大家平时的暴饮暴食有直接的关系,那么血糖高怎么办?目前主要有四个简单的妙招,分别是控制甜食的摄入量、主食用蔬菜和杂粮代替、烹饪方法要粗、适当进行体育运动四个。

  当下糖尿病的发病率是越来越高了,其中不乏很多年轻人,都是生活中不注意饮食造成的,很多人发现自己血糖升高之后心里害怕了,大家都知道糖尿病严重起来并发症非常多,那么血糖高怎么办?下面就请专业人士教大家几个妙招。

  血糖高怎么办?1、平时控制甜食摄入量

  人体内的血糖主要就是食物中的糖和淀粉带来的,如果我们吃的食物中含糖量越高,血糖升高的几率就会越大,所以说要想把血糖控制的很好就必须控制甜食的摄入量,尽量少吃或者不吃。对于糖尿病患者来说一定要戒掉吃甜食的坏习惯,对于普通人来说也要少吃,预防糖尿病的发生。米饭馒头面条马铃薯这些食物含的淀粉比较多,会在人体内转化为糖,也要少吃。

  血糖高怎么办?2、主食用蔬菜和杂粮代替

  对于糖尿病患者来说主食不能选择大米饭、馒头这些,可以选择蔬菜和杂粮的结合,这些食物吃了之后升糖的速度比较慢,同时保证主食的种类丰富,少吃精白米和精面粉制作成的食物。

  血糖高怎么办?3、掌握正确的烹饪方法(粗比细好)

  正常情况下加工的越精细的时候到了肚子里面消化的速度越快,餐后血糖升高的速度就越快,那些不需要经过精细烹饪的食物,吃了之后反而能够维持血糖在一个很好的水平,这也是让大家吃粗粮的原因。

  血糖高怎么办?4、适当进行体育运动

  不管您有没有生病,平时经常运动对身体肯定是有好处的,对于很多糖尿病患者来说,要想控制好血糖,运动是必不可少的,将体内的糖分通过运动消耗掉,不变成血糖。适当的运动是可以降低血糖的,特别是刚吃完饭不要坐在那里,要走走晃晃。

  希望血糖高的人能够按照上面的要点去做,这样就不会再为血糖高怎么办担忧了,其实只要大家养成好的生活习惯,血糖肯定是不会高的,总结成一句话就是管住嘴,迈开腿,如果血糖控制实在不是很好,需要服用降糖药或者注射胰岛素

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

在线咨询

(向医生免费提问)
答你所问,名医在线近距离。
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
  • 肿瘤的真相与误区
  • 谈骨论筋
  • 仁心
  • 健康新知
  • 健康有益事
  • 减肥达人秀
疾病热文排行 一周健康热点 资讯 专题 访谈 问答 女人要如何预防阴道炎的发生? 女人要如何预防阴道炎的发生?

女人除了怕不孕之后更怕的是一身妇科疾病缠身,怀孕的就那…… [详细]

针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪 针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪

在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… [详细]

宝宝哭不停?查查5原因 宝宝哭不停?查查5原因

宝宝哭的原因有哪些?有些刚出生几个月的宝宝莫名地哭泣,…… [详细]

脂肪肝如何治疗 脂肪肝患者如何治疗?

轻度脂肪肝一般多坚持一定量运动,少食动物内脏等过油食物…… [详细]

热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2018 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈