众所周知,糖友运动好处多,可以增加机体对葡萄糖的利用,改善胰岛素的敏感性,减少葡萄糖在肝脏的产生,减轻胰岛素抵抗的程度,从而更好地控制血糖。如何评估你的运动是否达到降血糖的效果呢,答案就是测血糖!
为自己做一张表
为了很好地评估运动效果,糖友需要为自己做一个表单,包括:每次运动前后的血糖值、心率、运动时间、运动形式都要一一记录下来,这样有利于评估运动效果,必要时调整运动治疗方案。
在实践中摸索,在实践中调整,相信加上运动的力量,你的血糖会控制得越来越好!
糖尿病病友的血糖目标请参考:一图读懂:理想的血糖目标是多少?
运动安全第一 ,谨防低血糖
糖尿病病友运动是为了降血糖,但一定要注意预防低血糖的发生,需要加强血糖监测。
运动前测血糖预防低血糖:如果运动前血糖在4.4~5.5mmol/L之间 ,应进食碳水化合物后再运动,否则运动过程中极易发生低血糖。若血糖大于13.9mmol/L,且出现酮体,应避免运动;若血糖大于16.7 mmol/L,但未出现酮体,应谨慎运动。对于运动时间较长的运动,在运动过程中每隔30分钟监测一次血糖,可以及时发现低血糖。
运动后测血糖:糖尿病患者做完整理运动后即可监测血糖,饮水不会影响血糖结果。如果运动后血糖几乎没有变化,说明应该加大运动量;如果运动后出现了低血糖反应,说明运动量过大。
警惕迟发性低血糖:对于运动量较大、运动时间较长者,应警惕迟发性低血糖的发生,即在排除药物影响后,运动后数小时发生的低血糖。在这种情况下,需要加强血糖监测。一般而言,大运动量后,应注意监测运动24小时后的血糖。
对于血糖稳定,且运动量相对固定者,则无需每次运动前后均监测血糖,但如果出现心慌、出汗等低血糖症状时,应立即停止运动,监测血糖并采取急救措施。
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绝大多数医生认为,胰岛素治疗是2型糖尿病患者最后别无选择的手段。但目前研究表明,胰岛素联合口服药是2型糖尿病治疗中极具潜力的治疗手段,早期应用胰岛素治疗2型糖尿病有助于长期血糖控制。事实上,很多2型糖尿病患者对胰岛素持有恐惧心理,该如何正确认识胰岛素?
擅长领域:教授,博士研究生导师,深圳市名中医、主任中医师。国家自然科学基金评审委员会专家,中国中西医结合神经科专业委员会委员,中华中医药学会内科血液病专业委员常委,广东省中西医结合神经病学专业委员会常委,广东省中医药学会终身理事,深圳市中医药专家委员会委员。深圳市中西医结合学会原副会长,深圳市人民医院既暨南大学医学院附属二医院原中医科主任。 诊治范围:常见病、多发病和疑难病。擅长心脑血管疾病,脉管炎,血栓病,再障、血小板增多及减少症、白细胞减少等血液病,慢性胃炎、胃十二指肠溃疡、慢性结肠炎、肠功能紊乱、肝硬化等消化系统疾病,慢性肾炎,慢性肾功能不全,风湿性关节炎,干燥综合征,慢性荨麻疹,暗疮,糖尿病、甲亢、甲状腺良性肿瘤等内分泌疾病,焦虑、抑郁症及重症失眠等神经功能失调,月经不调、更年期综合征等妇科病,不孕不育症,顽固性咳嗽,小儿消化不良,恶性肿瘤术后放化疗期间的治疗,以及亚健康状态的调养。主持和参与国家与省、市级科研项目10项,其中5项获科技进步奖。编著主编与参编出版学术专著6部,发表学术论文80余篇。
擅长领域:胰肾联合移植(治疗糖尿病合并尿毒症)、亲属肾移植、肝移植,肾移植后抗排药的应用,移植肾慢性失功的诊治。
擅长领域:内分泌疾病、骨质疏松、糖尿病、甲状腺等。