首页 > 糖尿病 > 糖尿病保健护理 > 糖尿病饮食 > 正文
综合
问医生

怎样吃糖不会得糖尿病,得了糖尿病可以吃多少糖?

2017-11-13糖友网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:得糖尿病和吃糖有关系吗?糖尿病病友到底能不能吃糖,能吃多少糖,本文给您答案。

  得糖尿病和吃糖有关系吗?糖尿病病友到底能不能吃糖,能吃多少糖,本文给您答案。

  糖尿病病友可以吃糖

  糖尿病不是直接吃糖导致的,但却与糖的过量摄入有关。吃太多的糖会造成总热量摄入过多, 在体内转化为脂肪,从而加重肥胖,并成为糖尿病和血脂异常的温床。

  研究表明,蔗糖引起的血糖升高幅度并不比相同能量的淀粉引起的升幅更高。所以,糖尿病病友没必要绝对禁止摄入蔗糖或含蔗糖的食物。

  可以吃多少糖

  在今年颁布的《中国居民膳食指南(2016)》中,首次提出控制添加糖的摄入量,每天摄入不超过50克,最好控制在25克以下。

  WHO(世界卫生组织)推荐一日精制糖摄入不要超过总能量的10%,一般男性为200千卡,女性180千卡,兑换成纯糖量就是50克和45克左右。所谓精制糖,即白砂糖红糖冰糖等,包括甜饮料中添加的糖。一般来说,一瓶500毫升的含糖饮料里的含糖量约为50克。

  总之,糖尿病病友吃糖,最好每天控制在25克以下。普通人群吃糖,每天最好别超过50克。

  别忘记食物中的糖

  有时你虽然没有吃蔗糖,但吃了食物中的隐形糖,导致总能量摄入超标,血糖不稳定。下列食物中的隐形糖您一定要留意。

  红烧的菜肴:红烧肉、红烧鱼都属于高糖菜肴,一份红烧排骨、红烧鱼加糖25-30克,红烧肉加糖约40-50克。

  鱼香肉丝:鱼香肉丝也属于高糖菜肴,一份鱼香肉丝大概加糖25-30克。

  糖醋排骨、糖醋里脊:这两道菜主要用糖和醋调味,每份要加入75克左右的糖。

  加工肉制品:如肉干、肉脯里也含有不少糖,购买时建议阅读食品标签。

  核桃粉、芝麻糊:这类食物的升高血糖速度比糖还快,如果你曾尝试自己用芝麻、核桃磨成粉来吃,你会发现, 即使磨成粉,加入沸水后也不能搅拌成糊,那为什么买来的就能搅成糊状呢?这是因为厂家一般都会加入淀粉、糊精等添加剂让其成糊, 升高血糖的速度自然就快。糖尿病病友一定要对这些食物提高警惕。

  白面包:一般的白面包100克中需加入10~20 克左右白糖,这还不算其本身的淀粉含量,糖尿病病友尽量别吃白面包。

  番茄酱、烧烤汁等调味酱,每100克大概有15克左右的糖。

  糖尿病病友食用以上食物时要注意控制食用数量。

  温馨提醒:糖尿病病友要学会看加工食品的标签,在食品配料表中,白糖、砂糖、蔗糖、果糖等字眼排在营养成分表前几位的食品,说明其含糖量高,就一定要少买或不买。

糖脉康颗粒

养阴清热,活血化瘀,益气固肾。...[详细]

¥17.5购药

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

在线咨询

(向医生免费提问)
答你所问,名医在线近距离。
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
  • 肿瘤的真相与误区
  • 谈骨论筋
  • 仁心
  • 健康新知
  • 健康有益事
  • 减肥达人秀
疾病热文排行 一周健康热点 资讯 专题 访谈 问答 女人要如何预防阴道炎的发生? 女人要如何预防阴道炎的发生?

女人除了怕不孕之后更怕的是一身妇科疾病缠身,怀孕的就那…… [详细]

针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪 针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪

在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… [详细]

宝宝哭不停?查查5原因 宝宝哭不停?查查5原因

宝宝哭的原因有哪些?有些刚出生几个月的宝宝莫名地哭泣,…… [详细]

脂肪肝如何治疗 脂肪肝患者如何治疗?

轻度脂肪肝一般多坚持一定量运动,少食动物内脏等过油食物…… [详细]

热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2017 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈