天冷了，糖友洗澡是个大事件

　　天冷了，我们都喜欢洗个热水澡，洗澡说来简单，人人都会，但是老年糖友由于身体的特殊性，要把洗澡当成大事件对待，特别注意一些，切莫发生意外。

　　1、洗澡次数不宜多，每周不超过3次。次数多了，会增加劳累和受寒机会。

　　2、洗澡时间不宜长，每次不要超过30分钟。糖友冷天洗热水澡，有可能引起应激性血糖波动，故主张速战速决，只要一洗干净，尽快擦干全身。

　　3、洗澡水温不宜高，不要超过40℃，水太热容易出汗感冒，甚至发生晕厥或烫伤。能在浴缸洗澡最好。

　　4、洗澡不宜过饥过饱，五六分饱即可。洗澡时会消耗掉人体的一部分能量，加上此时新陈代谢较快，洗澡时会出现饥饿感，糖友容易发生低血糖，因此不要空腹洗澡。也不宜吃得过饱，避免消化不良以及洗澡时感到疲劳。最好选择在餐后1～2小时洗澡。

　　5、洗澡前后要喝水，一杯淡盐水即可。浴室通气性较差，温度高、湿度大，导致浴室内的氧气含量较低。喝水能够稀释血液、扩大血容量，避免洗热水澡所致的急性心脑血管病。洗完澡也应喝一些水，补充洗澡丢失的水分。可以喝一小杯淡盐水，一次不宜喝水太多，以免加重心脏负担。

　　6、洗澡全程须护肤。糖友要注意保护皮肤，勿用碱性强的洗衣皂，勿使劲抓擦头皮和肌肤，尤其勿烫脚部；仔细检查周身皮肤，如发现异常及时向医生反映。冬季气候干燥，洗完后身体上涂些保湿护肤乳，穿好衣服再离开浴室。

　　7、洗澡备些急救药。糖友伴有心脑血管疾病的，最好备一些常用急救药品，再备一点加餐食物，感到不适时补充。

　　8、浴室墙上做扶手。浴室湿滑，老人没有借力处，容易摔跤，可在墙上做一个扶手，累了可以扶一扶，滑倒时可以借个力。

　　9.浴室放个小凳子。糖友体力差的，站累了可以坐在凳子上洗，还可以避免滑倒。最好是木质的凳子，既结实又防滑。浴室地面应放防滑垫。

　　10、浴室门最好不反锁。老人洗澡最好不要从里面反锁门，万一出现紧急情况，家人能及时提供帮助。屋内不要太嘈杂，以免听不到浴室内的异常声响或老人的呼救声。体弱或年老的患者，最好在家人的陪护下洗澡，防止各种意外事件。

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