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糖尿病42年,越活越好,她是这样控糖的

2017-10-24糖友网
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核心提示:因为我看透了糖尿病:目前没有治愈糖尿病的办法,控制好糖尿病就能和正常人一样享受生活。通过血糖监测,我掌握了自己血糖、饮食和用药的规律,血糖也就变得乖起来。现把我的经验分享给大家,对望对您也有帮助。

  我今年72周岁(属鸡的),患糖尿病42年了。有位20多年没见面的同事看见我大吃一惊:你还活着?

  是呀,我还活着,而且活得越来越好!

  因为我看透了糖尿病:目前没有治愈糖尿病的办法,控制好糖尿病就能和正常人一样享受生活。

  通过血糖监测,我掌握了自己血糖、饮食和用药的规律,血糖也就变得乖起来。

  现把我的经验分享给大家,对望对您也有帮助。

  我这样吃饭

  糖尿病病友控制饮食不等于饿肚子、不提倡饥饿疗法,否则营养不良导至的后果是很可怕的。糖尿病病友饮食要不甜不咸还不辣,不油腻。我的经验是:

  民以食为天,食以控当先,

  常吃七分饱,让胃有空闲。

  五谷杂粮好,杂粮营养全,

  粗细巧塔配,荤素都得兼。

  肉鱼蛋和奶,样样都得有,

  少吃需够量,种类要齐全。

  这个不能吃? 那个只能看?

  不如去寺院,当和尚好玩。

  想吃咱就吃,血糖仪监管,

  高了别再吃,长记性就好。

  血糖仪是宝,控糖离不了,

  你想如何吃,帮你做参考。

  不知吃啥好?馒头米饭饺,

  按量吃就行,千万别超标。

  今天吃馒头,明天蒸发糕

  米饭喷喷香,都比粥汤好。

  饭前一碗汤,时机选得当,

  苗条不得病,肥胖要健壮。

  我这样运动

  糖尿病人要运动,光吃不动会得病,

  太多血糖没处耗,血液浓度大提高;

  心脑血管受伤害,并发症会把你找,

  别给自己找理由,需要时间自己找;

  要说腿疼不能跑,不跑不跳也有招,

  要是能走别站着,要能站着别坐着;

  要能坐着别躺着,就是躺也别闲着,

  拍拍胳膊敲敲腿,等出点汗再歇着。

  运动就比不动好,运动形式你来挑,

  就看决心大不大,坚持不住效果差。

  二十一天成习惯,运动惯了停止难,

  把握运动要有度,大汗淋漓使不得,

  运动不难难坚持,想想控糖信心添,

  鼓足勇气更坚毅,抗糖明星属于你,

  星不星的谁在乎?身体健康才是赢,

  坚持运动难不难?只能糖友问自己,

  坚持奋斗争口气,抗糖史上留一笔,

  控好血糖身体棒,带糖之人也健康。

  我坚持监测血糖

  我爱监测血糖,一个月最少也得100条试纸,调整药物的时候测的更勤。关于血糖监测,我的体会是:

  糖友都得测血糖,不测血糖是瞎忙,

  胡吃乱打没依据,怎知食药够剂量?

  糊涂饮食糊涂药,糊涂治疗要受伤,

  要想明白控血糖,及时监测可别忘。

  扎手只是疼一下,不测浑身都受伤,

  空腹血糖有时间,晚餐后空八小时,

  大家千万别记差,七点零和十一个,

  小是空腹大随机,再次提醒别忘记。

  空腹餐后都重要,不要侧重不要挑,

  有个完整血糖谱,谁看都会很清楚,

  血糖平稳心中乐,健健康康乐开花,

  高高低低起伏大,血糖控制就很差,

  面对现实找差距,饮食运动不合理?

  慢慢调理别着急,着急血糖更起腻,

  心平气和慢思量,控制血糖得仔细,

  马虎大意害自己,受伤害的还是你。

  懂了就实践

  懂得了道理,还得实践。我自己做了几张表格,血糖记录表、饮食计划表,一开始用饮食计划表做记录,里面的内容是五驾马车:1 今天的心情——好、一般、不好;2 血糖——早、午、晚三餐前后血糖多高;3 运动——运动量大、中、小;4 用药量和种类;5 饮食种类和数量。

  利用这张表寻找规律,看看吃什么、吃多少,用药量大小、血糖高低,一目了然,吃红薯血糖高,那就少吃或暂时不吃;喝粥血糖高那就不喝粥光吃干粮就菜,这样坚持了两三个月就基本找到了一个规律,可以“挑着吃”一些可以吃的主食和蔬菜了。血糖也就“乖”多了。

  这个方法也适合你用。

  管好糖尿病,送给大家7句话

  调好心态控血糖,事半功倍信心强,恐惧抑郁都没用,勇敢面对当自强。

  要去运动带点糖,预防不测里应当,大汗淋漓不提倡,任何运动要适量。

  血糖监测要及时,稀里糊涂不应当,调整方案要数据,不测血糖是白忙。

  及时用药别害怕,联合用药效力强,血糖高了慢慢降,当心别闹低血糖

  五驾马车说一遍,七项达标记心间,电话密码作指导,两个五不要记全。

  生活方面五不要:不馋不懒也不累,不急还得不生气,气出病来没人替。

  饮食还有五不要:不甜不咸还不辣,不吃油腻不吸烟,糖魔就得靠边站。

  请相信,得了糖尿病,也可以活得越来越好!

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