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问医生

抑郁焦虑情绪差 其实是主食没吃饱

2017-07-17健康时报
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核心提示:有些糖友常出现抑郁、紧张或焦虑等异常情绪,让这些患者适当增加主食量,他们的情绪往往可能会明显改善。

  有些糖友常出现抑郁、紧张或焦虑等异常情绪,北京协和医院内分泌科副主任医师李文慧建议,让这些患者适当增加主食量,他们的情绪往往可能会明显改善。

  糖友使用降糖药的情况下,常认为不饿或血糖不高是最重要的,因此任意减少主食量。有人每天甚至低于3量主食(按生重计量)。主食摄入减少,即使副食相应增加也不能替代主食的功效。主食量过少可能会表现为反复发作的低血糖(如测量血糖,不一定会符合低于3.9mmol/L的标准)。如此1~2个月后,症状会逐步转变为餐后3~4个小时浑身发热,心慌,对声音和突发事件过激,情绪易激动等。长期主食过少,饮食热量过低,脑组织缺乏能量供应,也会使脑细胞逐渐丧失功能而最终导致脑力下降,情绪异常甚至加快老年痴呆的发生。

  建议糖友每天至少摄入主食5~6两(如运动量大可适当增加),血糖升高时采取分餐、增加餐后运动、调整降糖药等方法。对于老糖友和一些消化吸收功能欠佳的患者,有时无法完全按食欲来决定吃的主食量,要根据实际状态,包括体重、体力、睡眠状态以及是否容易发生低血糖来决定。

  北京中医药大学东直门医院内分泌科主任、北京中医药学会糖尿病专业委员会委员王世东介绍,夏季大量出汗、体力消耗更大、胃口变差,因而有苦夏一说,对健康人而言,夏季湿热的气候都意味着更大的身体负荷,对糖尿病患者来说更是如此。饮食控制也有些讲究。

  水果对糖尿病患者并非禁忌。假如患者血糖控制得已经很稳定了,可以在两餐之间进食一些水果,西瓜水分丰富,维生素也多,虽然有点糖分,但只要注意做好血糖监测就可以了。一般情况下,一个中等大小的西瓜均分成10小瓣,糖尿病患者取其中的一瓣作为加餐就可以。如果还想多吃也是可以的,但要控制进食量,可以新增加一瓣,而且吃完后建议出去走走,一般走半小时左右就可以了。

  

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