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糖友能否吃西瓜?遵循四条原则让你放心吃

2017-07-0139健康网
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核心提示:西瓜是炎夏必备的水果之一,燥热的午后一块清甜脆爽的西瓜,可不比任何冷饮逊色!但是糖尿病患者吃西瓜,还是需要有所注意的。

  西瓜是炎夏必备的水果之一,燥热的午后一块清甜脆爽的西瓜,可不比任何冷饮逊色!但是糖尿病患者吃西瓜,还是需要有所注意的。

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  吃西瓜好处多多

  西瓜不仅含有维生素B1、维生素C、糖、铁等大量营养素,而且夏天吃西瓜还有增进食欲、消肿利尿的功效。西瓜可清热解暑,除烦止渴。西瓜中含有大量的水分,在口渴汗多、烦躁时,吃上一块又甜又沙、水分十足的西瓜,可以马上能改善症状。而且吃西瓜后尿量会明显增加,这可以减少胆色素的含量,并可使大便通畅。

  既然吃西瓜的好处那么多,那糖尿病究竟能不能吃西瓜?糖友吃西瓜要注意哪些地方呢?

  糖友吃西瓜要遵循四条原则

  其实糖尿病的朋友什么都可以吃,但是一定要知道怎么吃。西瓜是水果的一种,只要您能把握以下的原则,西瓜还是可以吃的。

  原则一:血糖控制平稳时才吃

  西瓜约含糖类4%—7%,且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖,也就是说吃西瓜后会导致血糖增高。因此,糖友吃西瓜前要知道自己血糖的情况,只有血糖控制得比较理想、血糖值较稳定时才能吃。

  原则二:吃西瓜的时间

  一般认为,空腹血糖指数大于8mol/g,餐后血糖指数大于11mol/g,则暂时忌吃。如果空腹血糖指数为6mol/g,餐后血糖指数为8mol/g时,血糖控制平稳则可适量在两餐之间吃点,建议不要临近某一餐的餐前和餐后吃。

  原则三:不要榨西瓜汁

  在榨汁的过程中,很多的营养素比如维C就能够被空气氧化,导致维生素损失。一杯西瓜汁通常需要两倍西瓜的量,间接地会摄入更多的糖,导致血糖波动。

  原则四:少吃冰西瓜

  虽然大热天吃冰西瓜能有很好的解暑效果,但对胃的刺激很大,容易引起脾胃损伤,所以应注意把握好吃的温度和数量。对于有蛀牙和遇冷后即会感到酸痛的牙过敏患者,以及胃肠功能不佳的患者,就不宜吃冰西瓜了。

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