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足球不行糖尿病就盛行

2017-02-22北京晨报
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核心提示:足球不行,糖尿病就盛行。足球是所有运动中,肌肉参与最多、参与时间最久的。光是因为缺少足球这类动用到大肌肉群的运动,可能就是中国成为糖尿病大国的原因之一。

  足球不行,糖尿病就盛行。足球是所有运动中,肌肉参与最多、参与时间最久的。光是因为缺少足球这类动用到大肌肉群的运动,可能就是中国成为糖尿病大国的原因之一。

  糖尿病是几乎所有慢性病的基础,包括心脑血管病和癌症。它们之所以发生,就是吃得多了,动得少了,热量的收入大于支出,而这正是现在中国的常态。各种美食加上机械代步和代劳,一边是多出来的热量转化成了脂肪,专门用来抵抗胰岛素的作用,这在医学上叫“胰岛素抵抗”,意思是脂肪多的人对胰岛素的降血糖作用是迟钝的,胰岛素因此得加倍分泌,乃至提前耗竭。另一边是肌肉的用进废退,肌肉在糖尿病的发作和预防上,起着决定性的作用。

  肌肉里面有肌糖原,它是血糖的储备库,吃东西多了,血糖升高的时候,肌肉一运动,血糖就被调动到肌肉的肌糖原中了,血液中的血糖就降下来了。

  有些人在得了糖尿病之后运动了,但是效果不明显。一方面可能是运动量不够,另一方面可能是肌肉量不够。现在有糖尿病的人,很少有年轻时运动的经历,足球估计也没踢过几次,所以,他们的肌肉储备是严重不足的,到了中年以后,肌肉随年龄萎缩,肌糖原的量也随之减少。他们稍微运动就会疲劳,因为肌肉张力不足,就算全身的肌肉都调动起来,因为肌糖原存量有限,对降血糖的贡献也远不及一直锻炼的人。

  减肥必须是全身能量的消耗为基础,因此,最正确的健身是全身运动,足球就是其一,它比简单的跑步更多了趣味,更重要的是,如果一个社会都热衷于足球,这个社会肯定也就热衷于运动了,至少给现在的年轻人增大肌肉储备提供了大背景,这无疑是他们未来的健康储备。

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