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糖尿病是老年人“专利”？90%的年轻人不知道自己是糖尿病前期！
今年21岁的大学生小海，因食欲不佳、反胃前往医院检查，没想到诊断结果竟然是糖尿病。
年纪轻轻怎么会得糖尿病？看似不可思议，但从小海的生活习惯却可见一斑。
虽然不抽烟不喝酒，但他日常却把饮料当水喝，不爱吃水果蔬菜，对于偏肥胖的体型也没有过分在意。日积月累，口干、身体不适的情况越来越严重，在医院抽血检查中竟然抽出了油状血脂。
实际上，这不是个例，如今糖尿病已经越来越年轻化，我们与它的距离，比想象中更近，中间只差了一个糖尿病前期。
每2个成年人就有1个糖尿病前期患者
中国糖尿病患者有1亿多，每 10个成年人就有 1个糖尿病人，每 2个成年人就有 1 个糖尿病前期患者。
发病率如此之高，与当代年轻人不良生活习惯息息相关：
回家“葛优瘫”，熬夜追剧玩游戏，烧烤零食变本加厉，抽烟喝酒一刻不停。
精神享乐之下，殊不知身体却在不断透支。据统计，我国的2型糖尿病患者中，有1/3是40岁以下的年轻人，超过50%的人处于糖尿病前期，然而很多人却并不知道自己已经得病。
可能有人会问：糖尿病前期和糖尿病究竟有什么关系？
其实糖尿病前期是指是指血糖偏高但未达到糖尿病诊断标准的“中间”状态，是糖尿病的早期预警信号。
糖尿病前期的诊断分为三种情况：
1、空腹血糖正常，但餐后血糖升高，处于7.8mmol/L到11.0mmol/L之间，即糖耐量减低;
2、空腹血糖不正常，在5.6mmol/L到6.9mmol/L之间，即空腹血糖受损；
3、糖耐量减低和空腹血糖受损同时存在。
只要符合其中一种，就说明糖尿病正在不远处向你招手了。
虽然有诊断标准在，但很多人可能因为不测血糖或者只测空腹血糖、餐后血糖其中一项，导致数据不全面而漏诊，这个比例高达70%。
及时干预，预防糖尿病发生
当发现血糖偏高时，一定要及时干预，尽早采取措施，更能预防糖尿病的发生。
目前主要的干预方式是饮食控制+合理运动+减轻体重。
饮食控制
碳水化合物要占到总热量的一半，同时要适当补充蛋白质，减少脂肪摄入，控制胆固醇。
每餐食物应尽量多样化，吃得杂一点，包含主食、肉类、蔬菜，并且主食最好以谷物为主，多吃杂粮、薯类豆类，少吃精米，白粥最好不吃。
烹饪时要懒一点，食材不要切得很小块，烹饪时间不要太长，尽量保持食物的咀嚼性，让肠胃消化得慢一点，血糖也能升得慢一点。
同时要记得少油少盐，控糖限酒，既要拒绝暴饮暴食，也要抵制盲目节食。
合理运动
糖尿病高发人群有一个特点就是肥胖，因此，肥胖人士要更加重视，每天适当进行散步、游泳、太极拳等有氧运动，减减肥做好体重监控。
瘦子们也不能放松警惕，有的人虽然体型偏瘦，但是腰围却很大，如果有这种特征也要警惕，可以通过测量腰围来测定健康状况。
如果通过饮食运动等常规方法仍不能使血糖恢复到正常水平，建议需要考虑药物，主要用二甲双胍进行治疗，还有阿卡波糖以及其他新的药物。
此外，劳逸结合，乐观积极，也有助于预防糖尿病。
本期节目由39健康和鲁南制药共同制作
